Slunce – posel života, dobré nálady a zdraví

V zimním období jsou krátké dny, většinou je zataženo, a tak i zdraví a psychika dostávají zabrat. Slunce přináší nejen teplo a světlo, ale má nepřekonatelné benefity.

Podíváme se na to, jak mohou být sluneční paprsky vaší tajnou zbraní proti nepříznivým vlivům, špatné náladě a dalším výzvám, které zima přináší. Zároveň si připomeneme, že slunce může být nejen přítelem, ale i nepřítelem, pokud se jeho síla podcení.

Vitamín D je elixír života

Jednou z hlavních výhod pobytu na slunci je tvorba vitamínu D v našem těle. Bohužel v zimních měsících má většina z nás velký nedostatek tohoto vitamínu. Hraje klíčovou roli při posilování imunity a s jeho nedostatkem je hrozí právě oslabení obranyschopnosti. Zvyšuje se riziko nachlazení, chřipky či respiračních onemocnění. K jeho přirozenému získání postačí strávit 15-30 minut denně na přímém slunci. Přitom je důležité zohlednit aktuální UV index a používat ochranný opalovací krém, zejména pokud plánujete delší pobyt venku. Kromě toho, pravidelný pobyt venku na slunci pomáhá zvyšovat tvorbu bílých krvinek, které jsou klíčem k účinnému boji s infekcemi.

Zázrak pro duševní pohodu

Kdy jste se naposledy cítili pořádně nabití energií? Slunce stimuluje produkci serotoninu – hormonu štěstí, který má přímý vliv na naši náladu, hladinu energie, a dokonce kvalitu spánku. Pobyt na přirozeném světle tak může pomoci zmírnit symptomy deprese, nebo sezónní afektivní poruchy. Budete mnohem šťastnější po procházce v zimní, sluncem ozářené přírodě.

Když se slunce změní v nepřítele

Přestože slunce má mnoho pozitiv, přílišné vystavení UV záření může způsobit poškození kůže, předčasné stárnutí a zvyšuje se riziko rakoviny kůže. Je proto důležité dodržovat zásady bezpečného pobytu na slunci.

Zásadní pravidla pro zdravý pobyt na slunci

Ačkoli má slunce spoustu pozitiv, je důležité myslet na prevenci proti škodlivému UV záření. Zde jsou některé tipy, jak si užít sluneční paprsky bez rizika:

1. Používejte opalovací krém s SPF alespoň 30 a aplikujte jej každé dvě hodiny. Doporučujeme například Filler SPF 30 Hydratační antioxidační denní krém.
2. Vybírejte vhodný čas – vyhněte se nejintenzivnějšímu slunci mezi 11. a 15. hodinou.
3. Hydratace je klíčová – nezapomínejte pít dostatek vody, aby bylo vaše tělo v kondici.
4. Ochrana očí a hlavy – noste sluneční brýle a klobouk.
5. Regenerace pleti – dopřejte své pokožce péči i následně po oslunění.  Sáhnout můžete přímo po krému po opalovaní, nebo hydratačním krému, který dokáže pokožku vyživit. Například Superfood hydratační krém s vitamínem C

Výzva pro vás

Najděte si každý den chvíli a jděte na sluníčko. Ať už je to ranní procházka, oběd na zahrádce nebo jen pauza na balkoně, dopřejte si tuto přírodní terapii a užijte si benefity, které sluneční paprsky nabízí.