Adaptogeny, jak zapadají do moderního životního stylu

Pojem adaptogeny dnes najdete na etiketách doplňků stravy, na krabičkách s čaji, nebo kávou a dokonce i na obalech kosmetiky. Ale co to vlastně znamená? Jsou adaptogeny skutečně cestou k větší rovnováze těla a mysli, nebo jen dalším trendem? V tomto článku si vysvětlíme, co adaptogeny opravdu jsou, jak vznikl jejich název, kde se s nimi setkáme v přírodě a jak je vnímat v kontextu současné vědy. Nečekejte zázraky na počkání, ale ukážeme vám směr k vědomé péči o sebe, která začíná porozuměním.

V tomto článku se podíváme na to, co adaptogeny skutečně jsou, jak vznikl tento pojem, kde se s nimi setkáváme v přírodě a jak je vnímat v kontextu moderní vědy. 

Co jsou adaptogeny?

Adaptogeny jsou přírodní látky (nejčastěji výtažky z bylin nebo hub), které se v tradiční čínské medicíně nebo ájurvédě, po staletí používají jako součást podpůrné péče o tělo. Tam se nazývají tonika čchi, rasajány nebo byliny dlouhověkosti.

Termín adaptogen byl poprvé použit v 50. letech 20. století sovětským vědcem Nikolajem Lazarevem. Snažil se popsat rostlinné látky, jež nepůsobí jednosměrně (např. jen jako stimulant nebo sedativum), ale mají schopnost pomáhat tělu přizpůsobit se různým podmínkám, tedy „adaptovat se“.

Tři hlavní kritéria adaptogenů podle Brechmana (1968)

1. Nejsou toxické, měly by být bezpečné i při dlouhodobém užívání.
2. Mají nespecifické působení, pomáhají přizpůsobení se široké škále stresových podnětů.
3. Harmonizují tělo, tedy nepůsobí jednostranně, ale přirozeně podporují rovnováhu organismu.

Důležité: Tyto účinky nejsou schváleny jako zdravotní tvrzení dle nařízení EU. Adaptogeny proto vnímáme jako součást životního stylu, nikoli léčebný prostředek.

Kde se s adaptogeny setkáte?

Adaptogeny se dnes objevují ve formě:

• sušených bylin a čajových směsí
• prášků a kapslí
• oxymelů (bylinný ocet s medem)
• tinktur a elixírů
• některých funkčních potravin a kosmetiky

Mezi známější adaptogeny patří např. ašvagandha, reishi, rozchodnice růžová, eleuterokok (sibiřský ženšen), bazalka posvátná (Tulsi), pískavice řecké seno nebo maca.

Kdy je vhodná opatrnost?

• užíváte léky na tlak, cukrovku, hormony nebo antidepresiva
• máte autoimunitní onemocnění nebo poruchu štítné žlázy
• jste těhotná nebo kojíte
• trpíte nespavostí, úzkostí nebo máte citlivější nervový systém
• plánujete operaci (některé adaptogeny mohou ovlivňovat srážlivost krve nebo metabolismus léků)

Adaptogeny nejsou vhodné pro každého. I přírodní látky mají svou sílu, a právě proto je důležité přistupovat k nim s respektem a uvědoměle.

Adaptogeny a moderní životní styl

Nejlépe fungují adaptogeny tehdy, když nejsou vnímány jako náplast na problém, ale jako součást vyváženého životního stylu, který zahrnuje:

• vyváženou rozmanitou stravu
• dostatek spánku a regenerace
• pravidelný pohyb (stačí chůze, jóga a další)
• péče o duševní rovnováhu

Adaptogeny nejsou rychlé řešení. Ale mohou být jemnou, tichou podporou v obdobích vyšší zátěže, při změnách, únavě, emočním vypětí. Každý člověk však reaguje jinak.

A co říká věda?

Západní medicína přijímá adaptogeny zatím s rezervou, chybí jednotná definice, účinky nejsou schváleny jako léčivé a je třeba dalších kvalitních klinických studií. Nicméně tradiční využití a první výzkumy naznačují zajímavý potenciál, zejména ve spojení s neuroendokrinním systémem a stresem.

Rostlinní spojenci v každodenním životě

Adaptogeny mohou být součástí cesty, jak o sebe pečovat v rovnováze a s větším propojením s přírodou. Připomínají nám, že jemné změny mají váhu, když jim dáme prostor a čas.